簡單4招 讓你的孕期擁有好睡眠
時間：2023-07-07  17:01

 
　常?？吹皆袐尳洺o精打采的樣子，以為她們生病了，詢問才知道是因為沒睡好。尤其到了孕晚期，大多孕媽深受睡眠問題。為了保證胎兒的健康，孕媽必須盡力保證睡眠。
 

 
  ▍孕早、中、晚期，睡眠狀況各不同
 
　孕早期
　@Q：最近總覺得困，早上吃過早餐后又想睡了，午飯過后也特別困，現在懷上還不到2個月，之后還要熬好長時間呢，整天昏昏欲睡，感覺很頹廢，可如何是好？
孕早期感到困倦是很正常的，有些孕媽甚至懷疑自己生病了。其實，孕媽是因為體內的孕酮水平增高，而出現想睡的感覺，并非生病。孕酮激素可以給胎兒的早期生長及發育提供支持和保障，而且能夠對子宮起到一定鎮定作用。
 
　孕中期
　@W：孕17周了，最近感覺狀態特別好，沒有孕吐，沒有疲累感，吃得下，睡得好，真心希望這種狀態能一直保持到生。
到了孕中期，身體已適應了這種高激素水平的狀態，睡眠、飲食等方面都會有所改善，不再像孕早期那樣覺得難受。
 
　孕晚期
   @M：終于孕晚期了，再熬一段時間就可以卸貨了?？勺罱媸嵌热杖缒?，尤其到了晚上，翻來覆去，總睡不好，還要經常上廁所。每天睡不好，真擔心自己熬不住，也怕影響寶寶健康。
 
   到了孕晚期，孕媽的腹部向前凸起明顯，肚子增大速度較快，這都會影響孕媽媽的睡眠。而且孕媽夜里容易被尿意打斷睡眠，而肚子大，行動不方便，每一次上廁所都折騰好一會，再回到床上時已經難以入睡了。而且臨近分娩，孕媽的心理壓力大，容易胡思亂想，也會影響睡眠。相比孕早期和孕中期，孕晚期的睡眠質量一般更差。

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